Bom dia!!!Ontem dia das crianças....

Meus filhotes!!!

Caio com o Palhaço (Projeto em São José)

Caio, Thi e Rapha,juntos !!!

     Oi genteeee!!!!, como me diverti ontem dia das crianças com os meninos e meu marido,foi muito bom,não fizemos nada demais,entretanto,ficamos juntos e isto é tão bom que não nos tira esta sensação de "foi muito bom!"
     Caímos na tentação, minha vizinha e seu marido me pediram para fazer aquele bolo de cenoura que eu fiz  semana passada para a escola de meu filho o qual não comentei dele ainda,mas tirei as fotos.
Vou resumir o que ocorrera, eu estou em uma fase de descobertas, descobri que sei fazer bolo imagina!
Bem para uma menina como eu, criada pela avó dizendo que lugar de criança não é na cozinha...(por favor não diga isto as suas filhas, lembre-se elas vão crescer)...,...enfim, a Professora do meu filho pediu para ele levar um bolo de cenoura, eu rapidamente pensei, eu tenho conseguido fazer bolos, vou levar, pois eu já estava pensando em comprar pronto,mas orei a Deus e falei, vamos que vamos...fiz 2 pois se eu errasse um eu certamente acertaria no outro, acertei os dois, ficaram maravilhosos, daí o motivo da minha vizinha Rosemara (Mara), pedir para eu fazer para ela.
     Falei que sim, afinal era para ela e o marido e eles estão malhando conosco hein!

Então fiz dois bolos e ela nos deu 1...aiiiii, gente meu marido chegou e viu aquele bolo, ahhhhh!!!Pois bem ele disse: "-A academia já era né !Pois se vc vai começar com estas maravilhas eu não tenho forças para continuar!"

Ai gente fui a êxtase, meu marido apreciando o meu talento culinário!Pois é, quem aqui não gostaria de ter o seu marido dizendo que vc é um espetáculo na cozinha(bem se não tem, eu sou romântica d+! E sempre tive este sonho),porque como eu disse a vcs eu não ficava na cozinha quando criança, quando adolescente e quando eu casei o Caio ficou comendo na casa de minha avó comigo, pizza e sanduíches por 6 meses quando estávamos em casa, e o dia em que eu decidi que ía fazer comida, eu fiz um frango doce, um feijão duro...,...ah mas o meu arroz era uma delícia, pois eu fazia um escaldado que eu aprendi com o meu avô,rsrsrsrsrsrsrsrsrs sério!Sabe era apenas jogar na água com sal e um fio de óleo(sim igual ao macarrão),deixar ferver e depois que ele estivesse bem cozido jogar no escorredor de macarrão,era assim que eu fazia para o vovô quando ele adoeceu e eu aprendi com a enfermeira do hospital....
Mas voltando ao que eu dizia...,...comemos eu também, e academia,só na 2ª feira, tá fogo, pois uma coisa puxa a outra que puxa a outra e 2ª feira é o aniversário do meu filhote mais novo o Raphael,a festinha dele para convidar os parentes será junto com a do irmão do meio que faz no dia 24 de outubro..., e aí o Caio já disse faz um bolo de chocolate para ele comemorar na escola,eu me empolguei e falei que ía por M&M,granulados...hummmm, mas depois lembrei, dia 15 de outubro é o dia do mestre e não terá aula!Aí eu pensei, não posso deixar este dia passar em branco né afinal são 5 aninhos....ai, ai...Bom dia gente, fico por aqui,mais tarde retorno,bjuxxxxx

     Genteeee,
eu comecei a malhar,eu e o meu marido
Estou muito empolgada,embora agora eu quero ficar marombada,estou em uma certa idade e sei as dificuldades que envolvem o emagrecimento após os"30"!
     Mas enquanto há vida há esperança,rsrsrsrsrsrsrs,estou na 2ª semana de musculação...não quero me pesar, estou tirando algumas fotos e depois postarei aqui para compartilhar...,...bem como tudo o que é novo é o que há no momento, muitas postagens de dieta,musculação eu postarei,(espero que tenha alguém que possa comentar),ainda que esteja apenas eu por aqui...,...continuarei motivada a escrever,pois como me faz bem gastar tempo digitando e digitando e digitandoooooo...até mais...,olha que interessante esta matéria!
sobre termogênicos,leia na íntegra depois clicando no Link:http://www.bolsademulher.com/corpo/turbine-sua-atividade-fisica-115946.html
   

“Os alimentos termogênicos são aqueles capazes de aumentar o metabolismo e a temperatura corporal, podendo ter efeitos potencializadores na queima de gordura”, explica a nutricionista Andrezza Botelho, da Clínica Andrezza Botelho Nutrição Inteligente, em São Paulo.

De acordo com Andrezza, cada alimento tem o seu poder termogênico, pois “cada substância é capaz de aumentar o metabolismo com mais ou menos intensidade. Por exemplo, a capsaicina consegue aumentar em até 20%, o gengibre em até 10%. Mas isso depende da quantidade ingerida e da variedade de termogênicos ofertados”, explica.

Ela alerta que não é recomendado consumir esse tipo de alimento durante a noite. “Eles podem ser consumidos diariamente, de preferência até as 18 horas, pois podem atrapalhar o sono, que também é responsável pela perda de peso e balanço hormonal”, diz. O que Andrezza indica é ingerir os alimentos termogênicos 30 minutos antes da realização de uma atividade física que não seja no período noturno para acelerar o metabolismo e auxiliar na queima de gorduras.

Condimentos aumentam o gasto de energia na digestão

A pimenta, a canela, o gengibre e a semente de mostarda são considerados alimentos termogênicos porque obrigam o organismo a gastar mais energia durante a digestão. Por isso, favorecem a queima de gordura. "Eles são fortes aliados para potencializar a dieta, mas devem estar presentes diariamente na alimentação para que tenham efeito significativo no emagrecimento", explica a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro. Confira os benefícios dos temperos consumidos pela Paula para a perda de peso:

Pimenta
Pode acelerar em até 20% o gasto energético do corpo. Mas o consumo deve ser de até 3 g por dia para não prejudicar o estômago. "É contraindicada para quem sofre de hemorroidas, gastrite, úlcera ou problemas gástricos", alerta Vivian. Segundo a especialista, qualquer pimenta tem efeito termogênico: "Mas o ideal é consumi-la na versão natural, e não industrializada".

Canela
Acelera o metabolismo e a queima de gorduras. Não tem contraindicações e pode ser usada em pó ou em pau. Dá para consumir com frutas como banana e maçã ou com leite quente ou chá, à vontade.

Gengibre
É tão eficiente como a pimenta para aumentar o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado a sopas, saladas, sucos ou até ingerido puro. Pode ser consumido à vontade.

Semente de mostarda
Também deve ser usada em sua forma natural. "Para preservar o estômago, a quantidade diária não pode passar de duas bolinhas", ressalta a nutricionista. É outra ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.

Neste momento, este é o meu sonho de consumo,olha as explicações sobre este termogênico:O que é o Oxyelite Pro e o que ele faz?

O Oxyelite Pro é um suplemento alimentar da categoria termogênico (fatburner), produzido nos EUA pelo laboratório Norte Americano USP Labs (mesmo que produz o famoso Jack3d). Como termogênico ele é um suplemento que acelera o metabolismo e com isso favorece aqueima de gordura estocada.

Além disso, contém substâncias que afetam a lipólise que é o processo de estocagem de gordura ao atuar sobre receptores neuronais do tipo Alpha 2. É o único termogênico que se propõe a atua diretamente na gordura abdominal, culotes, pescoço e região das mamas que são onde os receptores Alpha-2 atuam.

É um remédio? Possui contraindicações?

Não é remédio e não se destina a nenhum tratamento de obesidade. É um suplemento alimentar destinado a pessoas saudáveis e que praticam atividade física com regularidade.  Não deve ser usado por pessoas que sofrem de hipertensão, diabetes, grávidas, com problemas de tireoide ou convalescentes. Antes de fazer o uso do mesmo é aconselhavél consultar seu médico!

Como este produto age no organismo? Como vou me sentir ao toma-lo?

Oxy termogênico contém substâncias estimulantes como cafeína. O efeito depende além da dosagem administrada, de condições pessoais. Os efeitos são elevação da temperatura corporal, redução do apetite, sudorese, disposição física.

OxyElite Pro possui efeitos colaterais?

Pode apresentar efeitos colaterais que dependem da sensibilidade aos componentes do produto: dores de cabeça, euforia, insônia, taquicardia, enjoos, alterações na pressão sanguínea, tremores, sede e sudorese.

Não faço atividade física. Posso tomar OxyElite Pro?

O Oxyelite Pro é um produto criado para pessoas que praticam atividade física. Seus efeitos pressupõem uma eficaz demanda calórica que só é obtida por pessoas que praticam exercícios físicos com regularidade e fazem dieta equilibrada. Se uma pessoa sedentária tomar o produto experimentará os efeitos termogênicos, eventualmente sentirá os efeitos colaterais mas os resultados menores.

É necessário fazer dieta? Posso cortar todos os carboidratos?

Para obter os melhores resultados é fundamental que se faça uma dieta equilibrada com carboidratos, proteínas e gorduras boas. Deve-se criado um pequeno déficit calórico, comer pouco várias vezes ao dia. Dietas restritivas podem provocar efeito contrário: o organismo vai entender que está em risco por falta de alimentos e estocar o máximo possível sob a forma de gordura. E ao invés de emagrecer, a pessoa engorda e acaba culpando o produto. A melhor forma de fazer uma boa dieta é procurando um bom nutricionista.

E como eu faço esta dieta?

Procure saber qual é a sua Taxa Metabólica Basal (TMB). Pesquise no Google. Existem muitos sites que possuem calculadoras. A taxa metabólica basal é a quantidade de calorias que seu organismo precisa para funcionar mesmo em repouso. Faça uma dieta que fique, no máximo, entre 10% e 20% abaixo da quantidade mínima de calorias. Ingira alimentos fibrosos e de baixo índice glicêmico e beba muita agua.

Devo mudar meu treino?

Não mude o seu treino. Treine forte.  O treino forte previne o catabolismo. Se for praticante de atividade aeróbica, mantenha sua rotina de treinos normalmente.

Entrei ontem na academia, posso tomar o Oxyelite Pro?

Não é recomendado. Quando se inicia um programa de treinos é necessário um período de adaptação orgânica. Ingestão de suplementos ergogênicos pode favorecer o surgimento de lesões. O organismo não está pronto para suportar uma rotina de estresse físico e de recuperação. Neste período deve-se prestigiar a alimentação que deve ser rica em proteínas. Espere passar esta fase antes de iniciar qualquer suplementação ou ingestão de termogênicos.

Tomo anticoncepcional. Posse usar o Oxyelite Pro?

Sim. Termogênicos são suplementos alimentares. Não afetam os ciclos menstruais ou os medicamentos que interferem nele. Pode tomar o OEP normalmente.

OxyElite Pro Como tomar? Todos os dias? Por quanto tempo?

Tome até 2 cápsulas pela manhã antes do café da manhã. Depois de seis ou oito horas tome a terceira cápsula. Nunca exceda o limite de três cápsulas ao dia. Tome todos os dias, mesmo que não sejam dias de treinamento. Um frasco de 90 cápsulas deve ser tomado em trinta dias ou quatro semanas. A USP Labs recomenda não tomar o produto por mais de dois meses ou oito semanas. Recomenda esperar por no mínimo um mês (quatro semanas) antes de voltar a tomar novamente.

O que acontece se eu tomar o produto por mais de oito semanas?

Seu organismo criará tolerância e o produto produzirá pouco ou deixará de produzir seus efeitos esperados.

O produto traz disposição. Posso tomá-lo antes do treino?

Este produto é da classe dos termogênico. Não foram concebidos para usar como pré-treinos (preworkouts). Se o treino coincidir com os momentos de ingestão, de manhã ou de tarde, não há problema em aproveitar este efeito. Mas não mude sua rotina de ingestão do produto para usá-lo como pré-treino. Lembre-se, se utilizá-lo como pré-treino não espere dele os efeitos de um termogênico.

http://saudeesuplementos.com/oxyelite-pro-como-tomar-efeitos/

Galera fui...até mais!!!!

     

5 dicas para recuperar a Paixão:link:http://gnt.globo.com

saiba como reconquistar o frescor de quem começou a namorar agora
Família, trabalho, despesas, rotina.
Quando o relacionamento sério também é longo, o casal aprende
a dividir tudo isso e acaba ficando sem tempo para cuidar da própria
relação. O sexo, o carinho, aquele filme no cinema e o friozinho 
na barriga quando um está perto do outro vão ficando para trás.
Mas isso não precisa ser assim.


Faltando pouco para o Dia dos Namorados e às vésperas de um feriado
 prolongado, motivos para passar o tempo juntinho com a pessoa amada
 não faltam. É de inspiração que você precisa? Então siga abaixo as dica
s que o GNT selecionou para você conquistar a paixão e a criatividade
 de quem acabou de começar a namorar.




1-Descansar a dois
"Viajar, passear e praticar o lazer
 de maneira geral não é frescura, é fundamental para a relação".
 Com essa frase, a terapeuta de casais Fernanda Teixeira
 tira todas as dúvidas sobre a importância de “não fazer
 nada de muito importante". Passeando de mãos dadas
 pela rua ou indo de avião para uma ilha paradisíaca, o
 objetivo é o mesmo: ficar perto do seu amor e longe
 das preocupações.

2-Ficar 'off'

“Sabe quando um casal está junto,

 mas cada um está checando

 mensagens e e-mails no seu smartphone?”

 Sim, a gente sabe como é. Segundo a 

terapeuta, essa prática muito comum

 dos casais jovens acaba deixando

 homem e mulher ainda mais afastados.

 “Se é difícil se desconectar, eu

 recomendo ao casal que combine

 um momento do dia, pode ser só uma

 vez por semana, para desligar tudo:

 celulares, televisão e telefone”, orienta

 ela. Segundo a especialista, o momento

 off vai abrir espaço para que os dois 

conversem com mais calma sobre como

 foi o dia e até faça sexo sem que nada atrapalhe. Vale a pena

 tentar, não?

3-Não sentir culpa

“Isso é simples. Culpa não ajuda em

 nada”, defende a terapeuta

 Fernanda Teixeira. Essa dica vale

 para os casais que têm filhos e no

 tempo livre acabam dando total

 atenção às crianças e deixam de fazer

 programas adultos juntos. Em um fim 

de semana, por exemplo, vale deixar os 

pequenos com a babá, com uma tia ou 

com a vovó pelo menos por algumas horinhas

 para ir a um restaurante ou até ficarem

 sozinhos em casa. O que parece egoísmo 

do casal pode até fazer bem para a família.

 “Os filhos ficam felizes ao ver os pais 

felizes. Isso deixa a família toda mais 

unida”, conclui a terapeuta.

4-Evitar discutir na hora da raiva

Ele se atrasou? Esqueceu de pagar uma conta?

 Não reparou que você cortou o cabelo?

 “Respire fundo e não fale nada quando

 estiver irritada ou magoada com alguma coisa.

 Deixe o tempo passar um pouco.

 Se a queixa for mesmo importante,

 você vai lembrar de dizê-la depois”,

 recomenda a terapeuta de casais à mulher 

da relação, normalmente quem se irrita mais

 facilmente com os pequenos problemas do dia a dia.

5-Encontrar um tempo só seu

Fazer tudo junto pode ser uma cilada das grandes para o casal que quer manter a paixão viva. “É preciso manter a individualidade, sair com os amigos e viver experiências que depois podem ser compartilhadas”, recomenda a terapeuta de casais Fernanda Teixeira. A dica aqui é aproveitar os momentos longe do parceiro para descobrir coisas novas que poderão ser divididas depois. “Respeitar o espaço traz frescor para a relação”, avisa ela. Precisa de mais alguma coisa?

Fonte: 

http://gnt.globo.com